Opiskelijoiden hyvinvointi ja opiskelukyky ovat tärkeitä tekijöitä opintojen sujuvassa etenemisessä sekä työelämään siirtymisessä. Hyvinvoiva opiskelija suhtautuu tulevaisuuteensa toiveikkaana ja siirtyy työelämään hyvinvoivana ja työkykyisenä asiantuntijana. Hän osaa huolehtia omasta työhyvinvoinnistaan sekä työssäjaksamisesta.
Karelia-ammattikorkeakoulussa opiskeluhyvinvointi nähdään tärkeänä tekijänä opintojen sujuvassa etenemisessä ja siihen panostaminen on yksi Karelian strategisista valinnoista ”Painotamme oppimista, opiskeluhyvinvointia ja opiskelun yhteisöllisyyttä tukevaa ohjausta”. Tähän teemaan liittyen Kareliassa käynnistyi syksyllä 2023 ylimaakunnallinen ryhmähanke Tulevaisuuden työkyky yhteistyössä Savonia-amk:n ja Joensuun erilaiset oppijat ry:n kanssa. Hankkeen tavoitteena on tukea korkeakouluopiskelijan opiskelukykyä luomalla erilaisia keinoja hyvinvoinnin tukemiseen opintojen eri vaiheissa.
Koska hyvinvoinnilla on suuri vaikutus opintoihin, luotiin osana Tulevaisuuden työkyky -hanketta opintojakso, jossa opiskelijalla on mahdollisuus pysähtyä hyvinvointinsa äärelle ja samalla saada opintopisteitä täydentäviin opintoihin.
Opintojaksolta hyvinvointia arkeen
Hyvinvointia arkeen -opintojakson tarkoituksena on johdattaa opiskelijaa pohtimaan kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin merkitystä arjessa ja antaa käyttöön toimintatapoja, joilla tukea omaa hyvinvointiaan. Opiskelijan oppiessa tunnistamaan hyvinvointia haastavat tilanteet ja toimintamallit sekä oppiessa tekemään aktiivisia toimia hyvinvoinnin vahvistamiseksi jo opiskeluaikana, on hänellä valmiudet parempaan työkykyyn myös tulevaisuudessa.
Kahden opintopisteen opintojakso toteutetaan verkkokurssina, jota on mahdollista opiskella oman aikataulun mukaisesti. Opintojakso koostuu viidestä eri teemasta ja jokaiseen teemaan kuuluu pohdintaosuus, teoriaosuus, lisämateriaalia ja -harjoituksia sekä palautettavat tehtävät. Teemat ovat valittu YTHS:n Opiskelukyky-mallin pohjalta.
1. Arjenhallinta ja hyvä arki
Arjenhallinnan perusasioihin kuuluu ravitsemus, uni, liikunta ja ajankäyttö. Nämä ovat monelle niin tavanomaisia asioita, että kiinnitämme huomiota niihin vasta kun jokin arjessamme ei toimi. Näillä on kuitenkin suuri merkitys psyykkiseen ja fyysiseen terveyteen sekä opiskelukykyyn. Oletko kokenut arjenhallinnan haasteita?
2. Hyvinvoiva opiskelija
Hyvinvoivan opiskelijan peruspilareihin kuuluu mielen hyvinvointi, jaksaminen, itsetuntemus ja itsemyötätunto. WHO:n määritelmän (2021) mukaan mielenterveys on hyvinvoinnin tila, jossa ihminen pystyy näkemään omat kykynsä ja selviytymään elämään kuuluvissa haasteissa sekä työskentelemään ja ottamaan osaa yhteisönsä toimintaan. Kun oppii tuntemaan itseään ja osaa nähdä itsensä ja toiset ihmiset arvokkaana, on myös myötätuntoisempi itselleen haastavina aikoina. Pystytkö kohtelemaan itseäsi erityisesti vaikeina hetkinä niin kuin kohtelisit henkilöä, josta välität?
3. Sosiaaliset suhteet
Ihmissuhteiden merkitys hyvinvoinnille on suuri, mutta sosiaalisissa suhteissa kohtaamme myös paljon haasteita. Sosiaaliset taidot, oma yksinäisyyden tunne tai jännittäminen esiintymisissä/sosiaalisissa tilanteissa ovat osa monen ihmisen arkea. Tämä nousi esille myös viimeisimmässä KOTT-tutkimuksessa (2024) jonka mukaan sosiaalista ahdistuneisuutta koki 34 prosenttia korkeakouluopiskelijoista. Oletko tunnistanut elämässäsi tilanteita, joissa olet joutunut kehittämään omaa sosiaalista kanssakäymistäsi?
4. Työkyky ja stressi
Opiskelukyvystä huolehtiminen opiskeluaikana tukee työelämän työkykyä. Itsensä johtaminen ja stressinhallinta liittyvät hyvin oleellisena osana opiskelu- ja työkyvyn ylläpitämiseen. Stressinhallinta on taito, joka avulla yksilö selviää hyvinvoivana kuormittavinakin ajanjaksoina. Osaatko tunnistaa stressisi merkit?
5. Opiskelutaidot ja oppiminen
Oppia ikä kaikki – sanoo vanha sanonta. Myös oppimis- ja opiskelutaitoja on mahdollista kehittää jatkuvasti ja varsinkin korkeakoulussa tarvittavat opiskelutaidot ovat erilaisia kuin aiemmilla opiskelutasoilla ovat olleet. Motivaation merkitys opiskelutaitojen rinnalla on merkittävä opintojen etenemisen kannalta. Onko opiskelutekniikoista pomodoro-tekniikka sinulle tuttu?
Opintojakso on tarjolla Karelian tutkinto-opiskelijoille ja avoimen amk:n opiskelijoille
Tammikuun aikana opintojakson Moodle-ympäristöä on kehitetty pilottiryhmältä saadun palautteen perusteella. Helmikuun alusta lähtien Hyvinvointia arkeen –opintojakso on kaikkien Karelian opiskelijoiden ja avoimen amk:n opiskelijoiden opintotarjonnassa saatavilla.
Saadun palautteen perusteella positiivisia puolia opintojakson suorittamisessa oli:
- Mahdollisuus pysähtyä miettimään itseään, omia oppimistekniikoitaan ja opintojen aikatauluttamista.
- Osakokonaisuuksien johdonmukaisuus siinä, että jokaisessa osiossa toistuivat samat logot, joiden alla oli tietyt asiakokonaisuudet.
- Aikatauluesimerkki ajankäytöstä opintojaksolla oli plussaa, suorittaminen oli helppo aikatauluttaa.
- Tehtävät sai suorittaa itselle sopivassa muodossa.
- Kurssi oli kasattu hyvin selkeäksi ja sen etenemistä sekä palautettavia tehtäviä oli helppo seurata Moodlen sivupalkista.
- Kurssi oli suunniteltu suoritettavaksi viiden viikon aikana, jolloin joka viikolle oli aina oma hyvinvointitekonsa.
Kirjoittajat:
Päivi Laakkonen, projektiasiantuntija, kuraattori, Karelia-ammattikorkeakoulu
Johanna Luostarinen, projektiasiantuntija, opinto-ohjaaja, Karelia-ammattikorkeakoulu
Tulevaisuuden työkyky – Korkeakouluopiskelijoiden opiskelukyvyn ja opintojen edistäminen digitaalisuutta hyödyntäen -hanke on EU:n osarahoittama ja sen toiminta-aika on 1.8.2023-31.7.2026. Hankkeen toteuttavat Karelia-ammattikorkeakoulu, Joensuun seudun erilaiset oppijat ry ja Savonia-ammattikorkeakoulu.
Hankkeen projektisivu
Instagram: Tulevaisuuden_tyokyky
Lähteitä:
WHO. 2021. Comprehensive Mental Health Action Plan 2013-2030 https://www.who.int/publications/i/item/9789240031029
THL. 2024. Korkeakouluopiskelijoiden terveys- ja hyvinvointitutkimuksessa (KOTT). https://thl.fi/tutkimus-ja-kehittaminen/tutkimukset-ja-hankkeet/korkeakouluopiskelijoiden-terveys-ja-hyvinvointitutkimus-kott-/kott-tutkimuksen-tuloksia